Problem chrapania dotyczy aż 80% naszego społeczeństwa, przy czym jego objawy nie wpływają wyłącznie na osoby chrapiące, ale także na ich najbliższych. Głośne chrapanie nocne uniemożliwia bowiem zdrowy sen zarówno choremu, jak i tym, którzy z nim mieszkają. I chociaż chrapanie to tak popularna przypadłość, mało kto ma świadomość, iż jest to poważne schorzenie układu oddechowego, które nieleczone może nieść za sobą przykre konsekwencje. Co zatem zrobić, żeby nie chrapać?
Najczęstsze powody chrapania
Czym w ogóle jest chrapanie? Mówiąc ogólnie, głośne odgłosy chrapania są spowodowane utrudnionym przepływem powietrza przez gardło. Podczas snu rozluźnieniu ulegają górne drogi oddechowe, natomiast gardło często lekko się zwęża. Jeżeli coś wpływa na jego drożność, mamy problem z czerpaniem powietrza, przez co chrapiemy. Do najczęstszych przyczyn chrapania zaliczamy:
- infekcje układu oddechowego;
- alergie;
- polipy w nosie;
- przerost migdałków;
- krzywa przegroda nosowa;
- obniżone napięcie mięśni gardła i języka.
Poza tym na problem chrapania wpływają także: wiek, masa ciała, płeć i choroby współistniejące. Istnieją też pewne czynniki zewnętrze mogące wpływać na wzrost ryzyka chrapania. Są to:
- palenie papierosów i picie alkoholu;
- spanie na wznak;
- nadwaga oraz otyłość;
- nadciśnienie tętnicze;
- duży wysiłek fizyczny;
- menopauza;
- ciąża;
- stosowanie pewnych leków, na przykład zwiotczających mięśni, przeciwdepresyjnych i uspokajających.
Dlaczego trzeba leczyć chrapanie?
Każdemu z nas od czasu do czasu zdarza się chrapać w nocy, gdyż wpływ na to mają różne przejściowe czynniki, jak chociażby silne zmęczenie czy katar. Niestety, sporo osób chrapie co noc od lat, co wskazuje na schorzenie nazywane obturacyjnym bezdechem sennym. Bezdech senny skutkuje bezpośrednim kilkusekundowym niedotlenieniem, może powodować przerywanie snu, a w efekcie znacząco obniżyć jakość życia samego chorego, jak i jego bliskich. Chrapanie może być powodem bólów głowy, problemów z koncentracją i pamięcią, a co za tym idzie, rozdrażnienia i ogólnego spadku formy. Przewlekłe chrapanie może też zwiększać ryzyko wystąpienia w przyszłości: nadciśnienia tętniczego, tachykardii, udaru mózgu, choroby, wieńcowej, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, insulinooporności i cukrzycy typu 2. Warto więc podjąć wysiłek, by wyleczyć problem z chrapaniem.
Metody na chrapanie
Zanim skorzystamy z pomocy specjalisty, możemy spróbować prostych metod, by poprawić jakość snu i ograniczyć chrapanie, zwłaszcza gdy występuje ono od czasu do czasu. Bardzo ważny jest dobór odpowiedniej poduszki do[pasowanej do naszego ciała i pozycji, w jakiej śpimy. Dobrze wyprofilowana poduszka pozwoli na właściwe ustawienie odcinka szyjnego kręgosłupa, a co za tym idzie, zapewni swobodny przepływ powietrza przez drogi oddechowe. Ponadto warto zadbać o jakość i wilgotność powietrza w sypialni, a także temperaturę do snu. Wszystko to ma bezpośredni wpływ na nasz układ oddechowy. Zachęcamy do zajrzenia TUTAJ i poznania jeszcze innych sposobów na chrapanie.
